源创宝库吧 新一代精品资源网 在线工具箱 ⚡3BBS论坛 - 发现更多有趣的⚡ SanS三石导航页 DJ音乐吧-优质的DJ音乐分享平台 任推邦 - 不扣量的项目拉新平台 此位置招租 此位置招租 ⚡3BBS论坛 - 发现更多有趣的⚡ 此位置招租 此位置招租 此位置招租 此位置招租 此位置招租 ⚡3BBS论坛 - 发现更多有趣的⚡ 此位置招租 此位置招租 此位置招租 此位置招租 此位置招租 ⚡3BBS论坛 - 发现更多有趣的⚡ 此位置招租 此位置招租 此位置招租
返回列表 发布新帖
查看: 90|回复: 1

[书籍] 《再见,健身房:徒手与器械体能训练》[pdf]

  在线 
灌水成绩
2193
16732
22833
主题
回帖
积分

等级头衔
UID : 79
等级 : 超级版主

积分成就
威望 : 1012 点
贡献 : 2451 点
蛋壳 : 22653 枚
在线时间 : 3395 小时
注册时间 : 2024-4-13
最后登录 : 2024-11-22

荣誉勋章

荣誉会员帅哥认证最佳新人活跃会员灌水之王实习版主推广达人宣传达人论坛元老热心会员优秀作者优秀版主超级版主部落真神挂机之王

发表于 2024-8-16 22:34:39 | 查看全部 |阅读模式 来自: 中国–上海–上海

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

×

《再见,健身房:徒手与器械体能训练》[pdf]

《再见,健身房:徒手与器械体能训练》[pdf]



编辑推荐
★热身、训练、饮食、计划,全面细致、通俗易懂的讲解,循序渐进的训练方式,专为入门者量身定制。
★墙壁、壶铃、背包、哑铃、矿泉水瓶、毛巾、椅子……教你学会役使周遭万物,随时随地,从容炼身!
★四大原始本能训练,唤醒你身体细胞亿万年生存搏杀的传承记忆,激发人体中寂静隐藏上千纪的生命潜能,让你重归一种原始、天然的强壮。
★超级组训练、间歇训练、Tabata、CrossFit、PLP―60,各种国际流行的训练模式以及计划模板的精彩演示,让你科学地步入高质又高效的健身之旅,亲证身体蜕变的奇迹。
★覆盖全身的各类经典伸展动作,让你细细感知全身639块肌肉的颤动;这不但能够让你避免运动损伤,更重要的,它会让你熟悉这个将不离不弃地陪伴你一生的伙伴――装载你灵魂的躯壳。
内容简介
这是一位有着十多年健身经验的高级体能师带给我们的礼物。
工作的压力,使我们大部分人都出现了亚健康状态,可是,忙碌的生活让我们无暇抽出时间去健身房训练,鉴于此,作者高宇,一位健身房的体能师,专门写了这本《再见,健身房》。
《再见,健身房》是作者从事体能师十多年来的经验与感悟,他想分享给大家他的健身培训经验和知识,告诉我们如何在没有健身房的情况下,利用我们的身体及日常生活中容易获得的东西,让自己步入强者之列。
训练部分,作者本着回归原始的理念,让我们重拾人类最原始的本能,以本能带动训练动作,并以此来重塑全身,获得一种原始的真正的强壮,实在是敢于突破常规。
不仅这些,壶铃、哑铃、背包、毛巾、墙壁等这些我们容易见到和获得的工具,都可以成为我们锻炼身躯的利器。作者将告诉我们如何充分利用这些我们身边的物体,来达到融训练入生活的目的。保持训练即生活的态度,也会使我们的训练事半功倍。
此外,作者对热身、饮食、训练计划、国际流行健身模式都做了细致、充分地讲解,对于没有系统学习过的健身爱好者而言,这无疑是一本健身圣经。

要么刷卡,要么投币,要么滚蛋。看什么看!公交车都坐不起,还冒充黑客帝国。
  在线 
灌水成绩
2193
16732
22833
主题
回帖
积分

等级头衔
UID : 79
等级 : 超级版主

积分成就
威望 : 1012 点
贡献 : 2451 点
蛋壳 : 22653 枚
在线时间 : 3395 小时
注册时间 : 2024-4-13
最后登录 : 2024-11-22

荣誉勋章

荣誉会员帅哥认证最佳新人活跃会员灌水之王实习版主推广达人宣传达人论坛元老热心会员优秀作者优秀版主超级版主部落真神挂机之王

 楼主| 发表于 2024-8-16 23:18:42 | 查看全部 来自: 中国–上海–上海
🌈 记住,最美的风景总在前方。 🌈
—— 来自:荷包蛋部落(HBD0.CN)已读乱回
新帖通知群(钉钉群):点击查看
荷包蛋部落(QQ群):荷包蛋部落 - HBD0.CN
💥荷包蛋联盟-免费的自助广告-为广大用户提供宣传服务!💯
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

1楼
2楼
投诉/建议联系

8641340@qq.com

欢迎各位朋友加入本社区,
共同维护良好的社区氛围
  • QQ用户交流群
  • 钉钉新帖推送群
Powered by Discuz! X3.5 Licensed  Copyright © 2001-2024 荷包蛋部落 版权所有 All Rights Reserved. 鲁ICP备20023396号-6
关灯 在本版发帖
加入钉钉新帖推送群
QQ客服返回顶部
快速回复 返回顶部 返回列表