《睡个好觉》40年宝贵经验无保留大公开 让你睡好每一觉[pdf]

SanS三石

《睡个好觉》40年宝贵经验无保留大公开 让你睡好每一觉[pdf]

编辑推荐

美国、加拿大两国睡眠协会主席，“睡眠宗师”迈尔·克利格40年宝贵经验无保留大公开！

本书是作者从40多年的从业经验、40000多个睡眠障碍案例当中总结出的关于睡眠的所有精华内容。作为睡眠专业教材的编撰者，作者的这本书则是睡眠科普中的代表。

看了那么多书，还是睡不好觉？这本书能帮你找到睡眠问题的真相。

从介绍睡眠问题的重灾区人群，到分析可能引发睡眠问题的常规原因和身心疾病原因，再到罗列所有可能的睡眠问题，作者为我们全方位地揭示了睡眠的真相。

针对不同睡眠问题给出对症治疗的方法，让每一种睡眠问题都逃无可逃。

睡眠检测可以帮助诊断大多数的睡眠问题，认知行为疗法则是有效、持久且安全的*睡眠疗法。

蜗牛睡眠及大象冥想创始人兼CEO高嵩倾情翻译。

湛庐文化出品。

内容简介

关于睡眠，你是否存在以下困扰：

入睡困难（30分钟内不能入睡）

做梦多

即使睡眠时间充足，但早上醒来仍然感到疲倦

早上醒来头很沉，不清醒

晚上容易醒

……

据《2019国民健康洞察报告》显示，83%的公众都存在睡眠困扰，睡眠问题更成为中青年（70后及80后）公众非常重视的健康问题。睡眠占据了我们人生1/3的时间，低质量的睡眠不但影响白天的工作和生活，更给我们的健康带来巨大的隐患。

在《睡个好觉》中，美国、加拿大两国睡眠协会主席迈尔·克利格将自己40多年的宝贵经验进行了高度总结，带领我们揭开睡眠的真相。本书共分为6个部分18章，涵盖5大常见睡眠问题，涉及80多种睡眠疾病。针对容易出现睡眠问题的人群，如女性、老年人、儿童，作者在书中特别分析了不同人群睡眠问题的形成原因，并介绍了日常生活中简单易操作的方法，帮助改善睡眠。

作者简介

迈尔·克利格（Meir Kryger）

耶鲁大学医学院教授，致力于睡眠障碍研究40年。睡眠障碍研究的先驱，北美首位报告阻塞性睡眠呼吸暂停的医生。

美国、加拿大两国睡眠协会主席，美国国家睡眠基金会董事会成员，曾获威廉·C. 德门特学术成就奖、加拿大国家睡眠基金会终身成就奖。

诊治了超过40000名睡眠障碍患者，其带队主编的《睡眠医学：理论与实践》是睡眠领域中应用非常广泛的教科书和睡眠研究的黄金标准。

前言

解密睡眠，造福大众

——写在《睡个好觉》中文版出版之际

“清醒”面对工作和生活

几年前在北京的时候，我拜访了中国睡眠研究会的顶级专家韩芳教授，当年的场景还历历在目。我了解到中国人的睡眠问题，尤其是睡眠呼吸暂停和发作性睡病，跟世界各国一样严重。睡眠问题已经成为影响大众健康和生活质量的重要问题之一。

虽然睡眠问题相当普遍，近年来大众对睡眠问题和相关疾病的关注也越来越多，但仅在中国，由于没有诊断出睡眠问题，每年有数千万人饱受失眠、困乏等诸多问题的困扰。据统计，每5个中国成年人里，就有一人患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，这极大地影响了他们的身心健康和行为能力。由于无法获得充足的睡眠，他们无法保证第二天有饱满的精神状态。而在老年人中，这种现象更普遍。这可能跟中国人生活水平的提高和饮食结构的变化有很大关系。

过去的40年里，我治疗了超过40000名有睡眠问题的患者，并且见证了许多误诊和缺乏治疗的病例。我希望这本书能够帮助人们提高日常生活中对睡眠疾病的认识。很多人认为女性通常离出现睡眠问题很远，这其实是一种误解。我在书里也跟大家分享了一些女性患者的误诊案例，希望通过这些让读者意识到误诊对生活产生的极大影响。我也分享了一些读者如何识别自己睡眠问题的小贴士，希望帮助读者学习如何治疗和应对这些问题。

尽管已经学习和了解了许多，但对我来说，睡眠依然很神秘。我之前所做的大量研究成果揭示了睡眠疾病对家庭和社会的影响，这本书里包含的内容在10年前是无法想象的。睡眠问题可能会发生在人生的许多阶段，我希望本书可以给中国读者提供一个了解并认识睡眠问题的途径，同时也希望读者能得到有效的治疗。

希望本书可以给中国读者更多的帮助。最后，希望大家能够有更高的生活质量，以更“清醒”的状态面对工作和生活。

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

SanS三石

🌟 顶贴支持，内容非常精彩！ 🌟

—— 来自：荷包蛋部落（HBD0.CN）已读乱回